Author: Admin

Комплекс упражнений
для профилактики плоскостопия
«Здравствуйте – до свидания.»
Совершать движения стопами от себя – на себя. (5-6 раз)
Поклонились. Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8-10 раз)
«Большой палец поссорился со своими братьями.» Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. (3-4 раза)
«Пальчики поссорились, помирились.» Развести носки в стороны, свести вместе. (3-4 раза)
«Пяточки поссорились, помирились». Развести пятки в стороны, свести вместе.
«Гусеница пошла гулять» Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2-3 раза)
«Ежик» Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8-10 раз)
«Перенеси мяч ногами.» Массажный мяч лежит около ног справа. Захватить его стопами,
поднять и переложить налево со словами: «Перекладываю мяч налево» Сделать то же упражнение в обратном направлении (4-6 раз).

«Покажи ежику солнце.» Мячик зажат между стопами. Не сгибая коленей, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1-3, опустить.
(8-10 раз)
«Подними платки» Около каждой
стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить
ноги. (6-8 раз)
«Растяни ленточку.» Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять, развести их в
стороны.
(3-4 раза)
«Спрячь ленточку в домик.» Поставив
правую стопу на ленточку, по сигналу
пальцами ног подбирать ленточку под стопу. Повторить
«Нарисуй фигуру» Предложите
ребенку, вращая стопами, рисовать в воздухе фигуры, буквы и т.п.

«Здоровье
начинается
со стопы»

Когда может появиться
плоскостопие?
У всех детей до двух лет
продольный свод стопы плоский. Такое состояние
специалисты считают
физиологическим, ведь костная
ткань у малышей мягкая, эластичная. В ней содержится мало минеральных
веществ, которые придают костям
прочность, да и мышечная система
развита недостаточно.
В 2-3 года кости набирают достаточное количество минеральных веществ, суставные поверхности приобретают нормальные очертания, связки становятся более прочными, а сила мышц позволяет дольше находиться «на ногах». К
возрасту 3 лет стопы становятся чаще всего плоско-вальгусными, т.е разновидностью плоскостопия. Плоскостопие у детей до 3 лет (а согласно некоторым авторам, до 5) является физиологическим, т.к. по внутренней стороне стопы (там, где с возрастом должна быть «выемка») сохраняется жировая «подушечка», как дополнительный амортизатор. Процесс
формирования костей
Стопы продолжается
примерно до 5-6-летнего возраста. Только в этот
период можно говорить
о наличии или
отсутствии
плоскостопия у ребенка.

Как предотвратить развитие
плоскостопия?
«Чему быть, того не миновать», если
плоскостопие наследственное. Но уменьшить его, а также исправить на ранних
этапах поможет правильная обувь,
подокорректоры (лечебные или лечебно-профилактические стельки), лечебная
физкультура, массаж. Вообще считается, что плоскостопие можно исправить до
6-7 лет. Если этого не произошло к этому возрасту, то, скорее
всего, оно останется. Но стопу всё равно нужно поддерживать в правильном
положении и не опускать рук (хотя речь идёт про ноги).
Профилактика плоскостопия начинается с раннего возраста и визита к ортопеду в три месяца.
Плоскостопие обычно проявляется после
года ходьбы, и чтобы заметить его,
достаточно проследить за передвижениями ребенка, обращая внимание на свод стопы и уплотнения. Ведь стопа начинает
формироваться с первыми шагами. Лучше всего развитие плоскостопия и других
отклонений предотвратит массаж до первого года жизни.
Профилактика плоскостопия у детей осуществляется по нескольким
направлениям:

Правильный подбор обуви для первых шагов. Она должна быть легкой, хорошо фиксировать ножку, с жестким задником и эластичной подошвой, чтобы
стопа перекатывалась. В детской обуви важен супинатор и каблук в три миллиметра для равномерной нагрузки. 2. Хождение босиком и в носках дома не вредит стопам ребенку, но надо не
забывать обмывать ноги прохладной
водой перед сном. 3. Оздоровительная ходьба босиком по массажирующим поверхностям (разбросанные камушки, мелкие округлые игрушки, даже подойдут старые большие канцелярские счёты), лазание по спортивному уголку со шведской стенкой. Летом идеальной будет ходьба босиком по земле, траве, песку, гальке. 4. Закаливание с помощью контрастного душа для ног, обтираний, солевой дорожкой. 5. Резиновым мячиком с шипами можно проводить массаж стоп или приобрести массажным резиновый коврик.